春季养肝正在进行三招疏解肝郁补气益血

原标题：春季养肝正在进行，三招疏解肝郁，补气益血！

春季肝脏当令，肝主疏泄，主情志，喜调达，人们应在万物复苏、朝气蓬勃的春日里多到室外活动，或到天然山水中郊游赏花，抒发情志，谐和身心。

一年之计在于春，现代人往往很难脱身于日子工作中的冗杂事物，简单被一些烦事、愁事、急事所困扰，精力压力增大，情志难以疏解，导致肝气郁结，郁久化火，而表现为烦躁易怒、七上八下、郁闷焦虑或许常常叹息。

因而，春季摄生的关键在于疏肝理气。想要动一动就脱节春季心境问题就快往下看看今日的内容吧！

三招疏解肝郁，扫除身体心境

1、肋式呼吸法

有些人叹息自己都不发觉，“一叹穷三年”。唉声叹息总给人一种泄气的感觉，令人不愉，但也是情不自禁，气机不畅，身体自救，浑然不觉的叹息。

在叹息时，察觉一下自己的叹息行为，想要叹息时就换成深呼吸。

常常操练以下动作，也可以抚平烦躁的心境，疏解肝郁，舒缓心境。

办法如下：

1、笔挺脊背，盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨像笼子相同，正在向两边扩张。

2、用力大口呼气，感觉肋骨正在渐渐缩回。

3、吸气和呼气动作重复做5次。

2、推揉肝经，疏泄肝气

肝气郁结的人，肝经一定是堵的。

推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以疏通肝经、疏调肝气。晚上11—3点是肝胆排毒的时刻，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡觉中，充沛地排毒，睡觉也会愈加甜美。留意假设11点之后，就不要这要按摩了，让肝充沛地歇息。

3、双手推揉，全面疏通

睡前，双腿曲折翻开，先把左腿曲折，双手叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍，以感到痛苦为佳（假设没有痛苦感，中医理论以为“公例不痛”，阐明肝经晓畅）。

推按的时分，假设涂一些精油、润肤乳液会更好，香味协助舒缓精力，柔润协助更好地推按。

留意：

1、晚上11时今后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于歇息状况。

2、女人经期后段不主张推肝经。由于按中医理论，肝主藏血，此刻推肝经，简单形成经期出血量增多、经期延伸等反响。

4、手指按揉，松开结节

白日不方便整个的按揉，就用大拇指的指力去推揉，用大臂带动小臂，小臂再带动大拇指去按揉，力道向里边浸透，渐渐把大腿内侧的结节揉软，揉散。

开端的时分，会觉得特别酸痛，特别是接近大腿根的这部分，越是酸痛，就越是要按揉，按一瞬间停下来时，身体也会有种逐步松快下来的酣畅感。

每一次这样的按揉，也是把自己的心揉软，揉散的进程，身心不贰，假设不是从前隐忍和紧绷，静静向内接受痛苦，又怎样会有按揉肝经的硬节与痛苦呢？

那就在每一次大腿被按疼的时分，告知那一颗遭受痛苦的心，不要再苦了。

5、凭借东西，力道通透

以拳为锤，以掌为拍，捶打，击打肝经也可以，最好垫上一块毛巾，这样力才干透下去。假设力度够深，会浮现出淤青淤紫，看上去犹如被充沛暴力了一通，当然是由于从前自己对自己有了精力上的压抑和暴力啊。

下不去手，就凭借擀面杖或是按摩捶之类的，重复击打大腿内侧的肝经。或是像擀面相同，一路擀下去。

6、按揉太冲，引气下行

有些人，把脚背的皮都搓破了，也仍是会不能舒解。假设把肝经的上半部分（大腿部分）疏通了，肝气顺畅下行，再来按揉太冲穴，作用便会事半功倍了。

太冲穴，又叫「消气穴」，坐落足背，榜首第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功用。当心境压抑无法排出的时分，按揉太冲穴，最大极限地把身体的郁结冲出去，解郁散结，疏肝理气。渐渐为你带来平缓的能量。

肝阳上亢，怒火上炎，肝风内动，肝郁气滞，都可取太冲调节。

操作关键：

1、操作次数，初学阶段每一节应在一百次以上，才干确保作用。待操作熟练可削减到六十或三十次。

2、操作中要松、缓、天然，不能只图快，像完成任务似的操作。

3、按揉经穴应旋转施力，意图、用气、不用力。

已然是为了疏泄肝气，那就用「泻」的方法来按：用力地按下去，再敏捷放松，再用力按，再放松，一定要敏捷有力，这样的影响下，肝气得以充沛地疏泄。

饮食调度

1、色味为先

中医有 “五色入五脏”之说。春季养肝以色味为先。五色与五脏般配，五色即绿、红、黄、白、黑。青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。

可见肝喜青色，即绿色。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、按捺肝阳、防备肝疾，能明目。“药补不如食补”，春季有许多应季的果蔬如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜、香椿、春茶等等。

别的“五味入五脏”，五味（酸、苦、甘、辛、咸)也与五脏般配，酸味入肝。春天正是肝旺之时，肝性喜酸，关于肝虚的患者，证见头晕眼花，失眠多梦者，可以适量吃一些酸味的食物，以酸敛肝阴，可养肝血，有助于肝的升发。可是关于肝阳上亢，怒火过旺的患者，就要少吃酸味的食物，避免滋长肝气，使肝气更旺，怒火更盛。

《内经》曰“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”，是谓凡事均不行过分，五味也如此，意思便是春季肝旺，易致脾虚。无论是肝虚仍是肝旺，都可以适量吃一些甜味食物，由于甘味入脾，而“脾胃为后天之本”“脾旺四季”如南瓜、莲子、糯米、山药、薏米、扁豆、麦芽糖等，可补益脾气，补气血，脾旺则肝健，肝气、怒火也就不旺了。脾健可防肝阳过旺、过盛。

2、早睡早上，赶、走春困

《黄帝内经》说：“夜卧早上，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功用。春季应“夜卧早上”意思是说春季应该天黑即睡觉，早些动身。“被发缓形”意思便是解开衣带，使形体舒缓，放宽脚步，在庭院中漫步。“春主风，动为根底”。

“累”是身体宣布的求救信号，养肝最好的方法，便是每天规则作息。让肝可以自觉铲除疲惫。所以春季宜早睡早上，多到户外运动，故有“踏春”“春游”之说。起居有常，向来视为摄生之首位。立春之后，夜渐短，日渐长，属阳长而阴消。故秋冬宜养阴，春夏宜养阳。

做到“恬淡以明志，安静而致远”，知足常乐，用平缓的心态待人接物，则是摄生的最高境地。

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