自从生了二宝今后，感觉自己的体质下降了很多，在这五月天的时间里，居然还会四肢冰凉，依照中医的说法，应该就归于气血两亏吧！我总结了一些气血缺乏的症状，咱们无妨对照自查一下啊！
1.目光特别的暗淡无光，没有精力，做什么事都提不起振奋度。
2.皮肤枯燥，脸色发黄乃至呈现斑驳，有法则纹，提早变老。头发干燥，浮躁，掉发，发尾发黄。
3.失眠多梦，翻来覆去难以入眠，睡觉质量十分差。
4.嘴里呈现牙龈的暴露，牙齿松动缝隙变大。
5.四肢特别的怕冷，末梢循环差，大姨妈来的时分老呈现提早拖延，量少，来的时分精力特别差。
6.记忆力变差，分明现已锁了门，但是刚走几步，又记不清自己究竟锁门了没有。
7.头晕耳鸣，大脑的功用需求气血充养，假如气血缺乏，不能上充喽罗，就会头晕耳鸣。
8.免疫力下降，身体抵抗力下降，遇到这种忽冷忽热的气候，很简单伤风发烧，有必要吃药才干拿下去。免疫力低下还很简单患荨麻疹。
怎么样，看完今后，有没有对上一条乃至几条呢？那“祝贺”你，你现已“喜提”气血缺乏了！其实不但咱们大部分女人简单气血缺乏，现在因为日子压力大，日子小习气欠好，男性也有可能会呈现气血缺乏的症状，让咱们一块儿来看看怎么改进它吧！
1.气血缺乏的人,日常要多吃养分丰厚、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。吃中药是调度气血是比较可行的办法，常用补气药如人参、黄芪、白术等，与补血药如当归、熟地、白术、阿胶等一起组成丹方。
2.削减全部耗费气血的行为，学会中止式用眼，每隔30分钟或许1小时，停下来闭目养神歇息下；防止心情动摇过大，心情损伤最大的是肝，肝藏血，情志的副效果会影响睡觉，入眠困难，多梦，这些都对气血有直接影响。
3.留意保暖，寒从脚起，尤其在冬季一定要捂严实了，特别是脖子，脚踝，脚和肚脐。
4.适量运动，气血缺乏的人是不适宜做很多运动的，运动量大会耗费多的能量，可以测验瑜伽，太极之类比较柔软的运动。
5.泡脚梳头，睡前搓脚梳头可养气生血，每天睡觉前搓脚，可以更好的起到促进气血运转，平衡阴阳状况的效果。先用温水泡脚20分钟，以轻轻出汗为好，然后搓脚底板各100次，搓的力度巨细要以自己舒适为宜。
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