原标题：吴济堂：中老年人如何预防血栓？多做3事，远离心脑血管疾病，需心中有数
血栓，相信我们大家一定不陌生。这是我们日常生活中，所能经常发现的一个问题。患上了血栓，对身体健康的影响可能是非常大的，虽然，血栓的致死率并不高。但是，导致我们患上瘫痪的概率是非常大的。
尤其是对于老年人来说，患上了血栓，对于中老年人的伤害可能非常大。所以，在日常生活中，对血栓有一个很好的预防，才是最为重要，也是最为要紧的一件事情。
中年人，该怎么样预防血栓值呢?我们大家可以多做这几件事
多吃新鲜的蔬菜水果
随着我们日常生活水平的逐步的提升，经常吃点油腻的食物，经常吃一点过于油腻的食物，过于油腻的食物，也会导致我们的血液比较粘稠。
慢慢的，这就会导致我们的血液中的毒素没有很好的方法很好的排出到我们的体外，血液有很大的可能性就会堆积在我们的身体中。对此，我们该心中有数，多吃一点新鲜的蔬菜水果，来补充身体所需的维生素C。这些食物，可食用的种类是很多的，包括黄瓜，青菜，桔子等等。慢慢的，我们的身体健康就会得到保证，疾病才能更好的远离我们。
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早晨起床的时候，喝上一杯白开水
我们在早晨的时候，是可以喝上一杯白开水的。没事多喝点白开水，能够有效的稀释血液中的毒素。能够很好的预防血栓，预防心脑血管疾病，没事喝点白开水。对于帮助我们改善新陈代谢，帮助我们排出毒素，改善便秘都是很有好处的。
慢慢的，血液中的毒素就能很好的排出体外。但是，必须要格外注意的是，在睡前，我们就不能多喝水了，睡前多喝水，在晚上的话，就有一定的概率会增加我们的肾脏负担。慢慢的，就有一定的概率会给我们的健康，给我们的身体造成影响，对健康没有好处。
经常运动
在我们的日常生活中，经常性的运动运动，对于帮助我们改善身体健康是很有好处的，经常运动可以轻松又有效的帮助我们增强血液循环。在运动的过程中，新陈代谢的速度也会有所加快，对健康帮助很大。
排出毒素的方法有很多，包括慢跑，游泳，骑车，都是很不错的运动方式。很多行动不便的老年人，都能够最终靠散步，通过打太极等方式，来帮助我们毒素的排出，对健康帮助很大。
综上所述，上述三种方法，就是我们日常生活中，改善心脑血管健康，预防血栓的方法，这些方法，你都有所发现了吗?相信只有我们及时发现，尽快改善，对健康帮助才大，慢慢的，自身的血脂才能得到帮助，对健康很有好处。
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