原标题：关于杠铃窄距卧推，知道这2点，助你更好练大手臂
在咱们的健身练习中，关于大部分的增肌者来说，手臂肌肉的强化练习，应该是自己都会去进行的练习部分之一，由于咱要知道的是，假如咱们想要把自己的身体壮实，把自己手臂的臂围练大的话，那么就需求去进行手臂肌肉的强化练习，特别是咱们的肱三头肌练习，肱三头肌在咱们手臂上的肌肉量是非常大的，假如能把肱三头肌练好，那么自己的手臂就会愈加壮实。
而在咱们肱三头肌的强化练习中，有许多的练习动作，其间，杠铃窄距卧推便是一个非常好的肱三头肌练习动作。
关于杠铃窄距卧推这个动作，小编我想说的，那便是假如咱们也可以知道这样2个较为重要的知识点的话，那么就可以在很大程度上，协助咱们练大自己的手臂。
那么接下来，小编我就给咱们介绍一下这样2个关于杠铃窄距卧推的知识点，期望可以有用的协助到咱们去进行健身练习。
一，做动作时必需求分外留意的关键
咱们不论在做什么动作的时分，假如想要经过练习动作，去取得比较好的练习作用的话，那么就最好需求在做动作的过程中，去留意到一些关键。
同理，咱们在做杠铃窄距卧推的时分，假如想要取得较好的肱三头肌练习作用的话，那么也是需求去留意一些关键的。
首要，咱们有一部分朋友在做杠铃窄距卧推的时分，或许会不怎么留意杠铃的落点，让自己在落下的时分，去落到了自己的胸肌上部。
对此，小编我想说的是，假如自己让杠铃落在了胸肌上部的话，那么就在某些特定的程度上，就不可以让肱三头肌去充沛缩短发力了。
一般来说，较好的做法， 应该是让杠铃的落点在自己的胸肌下沿是比较好的，所谓的胸肌下沿指的便是咱们胸骨的结尾方位。
别的，咱们在做动作的过程中，要有一种推他人的感觉，咱们咱们可以在站着的时分，去推火伴或许推一下墙面，去感触一下这种感觉，协助咱们更好的找到肱三头肌的发力感觉。
二，杠铃窄距卧推的练习作用
关于杠铃窄距卧推这个练习动作，咱们得要知道的，那便是这是一个非常好的肱三头肌中部的练习动作。
也便是说，咱们在做动作的时分，可以感到显着发力的，应该是自己的肱三头肌中部，而不是自己的肱三头肌前段或许结尾。
其次，咱们在做杠铃卧推的时分，自己的胸部肌肉也会或多或少的发力，可是要尽或许的防止胸部肌肉的过多发力。
所以说，假如咱们在做杠铃窄距卧推的时分，有稍微的感触到胸肌的发力是没有关系的，而假如咱们感触到了较为显着的胸肌发力，乃至胸部肌肉比肱三头肌还要酸疼的话，那么咱们就要去从头审视自己所做的动作是否比较规范，是否合理了。
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