膝关节滑膜炎关节委曲不灵敏痛苦和关节腔积液该怎么样做康复训练

原标题：膝关节滑膜炎关节委曲不灵敏、痛苦和关节腔积液该怎么样做康复训练？

膝关节滑膜炎往往会形成关节肿胀、痛苦和关节腔积液,患者的关节委曲不灵敏,一起有痛苦感。呈现膝关节滑膜炎时,一方面要进行对症医治,另一方面还要合作运动疗法,来缓解痛苦,消除肿胀,吸收积液,到达医治的意图。膝关节滑膜炎关节委曲不灵敏、痛苦和关节腔积液该怎么样做康复训练？河南运动损害康复中心为您回答。

滑膜炎：是一种多发性疾病，发病部位在膝关节。膝关节也是人体滑膜最多、关节面最大和结构最杂乱的关节。膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损害，而形成的一组综合征。

患有膝盖滑膜炎得不到及时的医治，不只会给身体健康形成影响，并且还会给咱们的正常日子形成困扰，因而我们要注意做好滑膜炎的保养，在日子中进行恰当的训练，防止病情恶化，争夺早日康复。

膝关节痛苦时，可通过下列的膝关节滑膜炎康复训练动作来医治，包含仰卧抬腿运动、仰卧抱膝运动、抬小腿、站立提腿等。

1、仰卧抬腿运动

患者仰卧位,右侧膝关节曲折,左边膝关节伸直,缓慢抬起左腿。当左腿抬起40 ~50度时,坚持5-7秒,然后持续抬腿备至限位,再坚持5-7秒后放下,双下肢替换进行,每日2-3次,每次10~30次。

膝关节滑膜炎康复训练

也可在此基础上,在腿上绑缚一个0.5 -2.0千克的沙袋或重物,作用会更好。

2、仰卧抱膝运动

患者仰卧,双腿渐渐做屈髋、屈膝动作,当膝关节逐步挨近胸腹部时,双手抱住双膝,坚持5~7秒后复原,每日2-4次,每次10~30次。

3、俯卧屈膝后抬小腿运动

患者俯卧,缓慢委曲一侧膝关节,将小腿抬起,使脚跟尽可能挨近臀部,坚持3~5秒后,放下抬起的小腿,康复原位,换另一侧小腿。双小腿替换进行,每日2-4次,各做10~30次。

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4、踩踏板运动

预备一个高30-40厘米小凳子,也可利用楼梯进行。具体方法是:先用一只脚踏于小凳子或台阶上,再将另一只脚也踏在小凳子或台阶上,最终退一步回到地上,重复做10~20次,或3~10分钟,每日2～3次。

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5、站立提腿运动

患者站立,一只手扶住桌面,一条腿站立,委曲另一条腿的膝关节,患者的另一只手在死后抓住后伸小腿的踝部,并向臀部提拉该小腿,坚持3~5秒钟后松手,双腿替换进行,每日2-4次,各提拉10 ~20次。

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