向左还是向右睡姿不当容易缺氧

老实睡觉的人很少，大部分人都需要更换10~20次睡姿(自己察觉不了)，心脏在人身体左侧，向左侧睡每个人都会感觉到心脏像是“被压住”。

对此我们的认识是--左侧睡会把心脏“压坏”

睡姿真的很重要吗? 标准睡姿—平躺…

不少人都认为平躺才是最健康的睡姿，向左向右睡都是不健康的，这个不无道理。平躺的时候哪个器官都不受压，但这个仅针对男性与非怀孕女性，如果直接躺平了，可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。

侧睡就一定不健康吗？也不全是…

胸部内器官都受肋骨保护--心脏、肺还有旁边的各种内脏器官，都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的，因此左侧睡的时候，不会把右侧身体的重量压到心脏上。

同理，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也一样会压在心脏上……所以无论向左还是向右，对于一个“健康”的人来说，都是没有问题的。

唯独一类人，请注意减少往左侧睡

这类人即是心功能不全(患有心衰)的患者。为什么“向左”呢?只因他们的血流不稳定，只要心脏受到一点压力都有可能诱发急性心功能不全--

向左侧卧的时候，左心室相对处于低垂位置，由于重力原因，可能导致左心房、左心室负荷增加，导致急性左心功能不全发作，影响血液循环，回流血不通畅，体内犹如“缺氧”出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是!这种情况只是理论上说得通。

事实上，很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡，也没有发生急性左心衰。这说明，左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

保险起见还是建议这类患者减少向左侧卧。

辟谣：向左侧卧危害多？这个说法不对，相反还有可取的地方。

1.向左睡对胃有好处

有研究表明，向左睡可以减少胃酸反流的伤害，这跟胃与食管的解剖位置有关，向左睡是对消化系统有一定好处。

主要是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好的患者，可以尝试下“向左”，不舒服不要勉强。

2.孕妈妈建议向左侧睡眠

孕妇怀孕中晚期，子宫增大对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。

此时可以向左侧卧 30 度左右；背上垫个靠枕；能够帮助孕妇减少压迫，对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。

3.改善打鼾的问题，避免呼吸暂停综合征

其实对于很多有打鼾的朋友而言，最直接最简单的改善方法就是向左睡。因为面朝上睡觉时，由于重力，舌根部会压迫呼吸道，从而产生打鼾现象。

向左侧卧能够改善这一点，同时也能改善睡眠质量。

其实，我们不必太过拘泥睡姿，对于一个健康人来说，一夜时间这么长，我们总不能保持同一个固定姿势睡到天亮，更何况自己睡觉的时候用过睡眠姿势自己都是不知道的，不断变换睡觉姿势更有利于解除疲劳。

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